马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

　　一、马拉松的由来

　　马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.193公里。这个比赛项目的距离为什么不是整数呢？这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

　　这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮得斯的士兵回去报信。

　　菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已喘不过气来，只说了一句“我们胜利了！”就倒在地上死了。

　　为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程42.193公里作为赛跑的距离。

　　马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

　　二、历史发展

　　马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。

　　2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

　　三、跑者掌握马拉松健康常识

　　马拉松运动是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况难以完全避免，掌握科学的方法，可以将比赛危险降低到最小程度。

　　马拉松比赛因不受时间、地点、器材的限制，成为全民健身活动的最好载体。它可以促进体格健壮、全面发展体能、增强机体免疫力、使人精力充沛、增进心理健康。可以激发人的潜能，是一种有益于人体的运动项目。从医学上讲，马拉松比赛能从预防和控制高血压、增加血液总量、增强和改善心肺功能、增加骨密度、减少多余脂肪、改善心理状态等提高锻炼者的健康水平。同时，巨大、长时间运动产生的有氧消耗，对人体的心、肺、脑、肝、肾等重要脏器造成了极大的冲击和影响，是一项挑战人体生命极限的运动，运动意外情况在所难免。虽然马拉松比赛存在种种危险，但只要参赛运动员掌握科学的方法，就可将比赛危险降至最低程度。这些方法主要包括：规律的赛前训练计划、消除赛前的紧张情绪、充分的赛前准备活动、比赛中的速度分配、“极点”现象的克服、比赛中意外情况的预防和处理、比赛后的恢复等。

　　（一）运动员比赛前应进行必要的体检

　　体检要在比赛前一周内进行，目的是确定能否参加比赛。许多人因为有侥幸心理或怕麻烦而不进行必要的体检，这是不正确的做法。厦门马拉松组委会要求参赛运动员进行必要的体检，目的就是使运动员能够及时发现身体存在的隐疾（有病而尚未发觉），特别是心脑血管病，以防止发生严重后果。体检项目主要包括：血压、心率、心肺肝肾功能等。

　　（二）运动员如发现有以下情况不宜参加比赛

　　1、各类型心脏病；高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。

　　2、赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病。

　　3、赛前72小时内有外伤史者。

　　4、肝肾功能不全者。

　　5、有精神、神经疾病史者。

　　（三）运动员比赛前应注意哪些事项

　　1、赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

　　2、赛前三天，保证良好睡眠。

　　3、赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。

　　4.赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

　　5.赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

　　（四）比赛中意外情况的处理

　　1、运动员“极点”现象 指在比赛中过程中运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，这就是通常所说的“极点”，“极点”的出现是人体由相对静止的状态转到剧烈的运动时，肌肉立即投入紧张的工作，而内脏器官的惰性较大，无法立即将其功能全部动员起来，充分供给肌肉营养物质，代谢产物—乳酸不能及时排除而堆积的结果。当出现“极点”现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗。

　　2、虚脱状态 比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。

　　3、腹痛、小腿肚抽筋 一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自已简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。

　　4、肌肉拉伤、踝关节扭伤 应退出比赛，到就近的医疗站（点）接受治疗或向志愿者求救。